Бұл мақалада мен алкогольді өз бетімен тоқтатудың оңай әдісін айтамын. Неге жер бетінде мені тыңдауың керек? Мен 10 жылдан астам уақыт ішемін. Енді 4 жыл бойы мен толығымен сергек өмір салтын ұстанып келемін. Мен кодталмадым, құжаттар жазбадым, есірткімен емделмедім, көріпкелдерге бармадым, таблетка мен сиқырлы шай ішпедім. Үйде алкогольдік ішімдікті бөгде заттарсыз қалайша бас тарту керектігін айтайын.
Менде тек өзім және менің хабардарлығым, сондай-ақ мақаланың соңында сізге айтып беретін бір пайдалы кітап болды. Ол маған ішімдікті қоюға көп көмектесті. Басқа адамдардың бұл ақпаратты білмейтіндігіне қынжылып, мақала жазуға бел будым.
Мен алкогольдік батпақтан шығып, саған көмектесу үшін қолымды создым.
Мен ұзақ таныстырулармен азаптамаймын. Мен бір нәрсені айтайын - мен Ураға алкоголь құйдым: Мен көптеген жылдар бойы күн сайын дерлік литр сыра ішетінмін. Егер коньякқа тап болсам, мен де оны қуана іштім. Мен бір уақытта алкогольдің тозақ мөлшеріне түстім.
Соңында алкоголь мен үшін ауадай болды. Мен де еліміздің ең «сенімді» азаматы сияқты іштім.
Үйде алкогольді өз бетінше тастауға көмектескен бірінші ой
Бірде маған бір ой келді, ол байсалды өмірдің қалыптасуына себеп болды.
Мен қатты ашуландым:
- Неге мен алкогольсіз өмір сүре алмаймын?
- Менің өмір сүруім үшін алкоголь қашаннан бастап қажет болды?
Егер мен ұзақ уақыт ішпесем, мен жедел ішпесем өліп қалатындай сезіндім. Бұл жағдай мені қатты қорқытты. Мен өзімнің тәуелділігімді мойындамадым, бірақ мен бәрі онша бақытты емес екенін түсіне бастадым. Егер мен бұған дейін ерекше зардаптарсыз іше аламын деп ойлаған болсам, енді мені алкоголь питон сияқты қоршап алғанын түсіндім, сондықтан мен өзімнің қалай тұзаққа түскенімді байқамай қалдым. Мен одан шығуды шештім.
Мен саған раушан түсті көзілдірікті сөреге қойып, алкогольдік жағдайды басқарамын деген үлкен иллюзиядан бас тартуға кеңес беремін. Бұл бүкіл партияның негізі - сізде тәуелділік пайда болғанын түсіну. Өзіңізді маскүнем деп санаудың қажеті жоқ, бірақ алкоголь сіздің бақытты өмір сүру қабілетіңізді алып тастағанын түсінуіңіз керек. Егер сіз алкогольсіз өмір сүре алмасаңыз, бұл тәуелділік.
Алкогольді өздігінен қалай тоқтатуға болады. Өз өміріңізді талдаудан бастаңыз.
Компьютерімнен дәптер ашып, өмірімді сараладым. Мен өзімнің жеке әңгімемді жаздым: мен не істедім, қалай қол жеткіздім, т. б. Мен депрессиялық динамиканы байқадым - мен нені бастамасам да, ештеңе жұмыс істемеді. Ерте ме, кеш пе, мен бір жобаны сәтсіздікке ұшыраттым, екіншісі, жұмыстан кетіп, қарым-қатынасты үздім. Бұл қара жолақтан гөрі нашар болды, өйткені менде сынған науа қалды. Мен көзқарасымды өзгерттім, мүлдем басқа жобалар бастадым, бірақ мен барлық жерде жеңіліске ұшырадым.
Көп ұзамай барлық мәселелер алкогольге байланысты екенін байқадым. Тікелей немесе жанама түрде мені жеңіліске ұшыратқан алкоголь болды.
Алкоголь менің досым емес, менің өмірімді бұзатын нағыз жау екенін түсіндім. Алкоголь менің барлық бастамаларыма жанама түрде нұқсан келтірді. Мен ішкі азапты келесі жобадағы сәтсіздікке жатқыздым және оны жауып тастадым.
Жалпы, сізге:
- Сіздің өміріңіздегі проблемаларды мойындаңыз.
- Алкогольдің теріс рөлін түсіну.
- Егер сіз алкогольді ең жақын досыңыз деп санасаңыз, ол сіздің өміріңізді бұза береді. Алкоголь - сіз өзіңіздің пәтеріңізге кіргізген досыңызға ұқсайды, және ол сіз көргенше сізден ұрлық жасайды.
Теренс Горскийдің кітабы сергек
Үйде ішімдікті қалай өз бетіммен тоқтату керектігін түсінуге мүмкіндік берген келесі қадам (иә, олардың пәтерінен шықпай-ақ). Интернетті ақтарып, бір кітапқа тап болдым. Жоқ, бұл Аллен Карр маған оңай көмектеспейтін ішімдікті тастау тәсілі емес. Мен сізге бұны ұсынбаймын. Бұл мүлдем басқа кітап. Мен бұл кітапты тапқаныма өте қуаныштымын! Мен тіпті жоғары күшке сене бастадым, өйткені мұндай заттар жай берілмейді. Ал бұл жарнама емес, егер мен оны саған тегін берсем неге жарнамаламақ едім. Бұл Теренс Горскийдің «Сақ болыңыз» кітабы.
Егер сіз бүкіл кітапты оқуға ерінсеңіз, бірақ бұл өте қиын болса, мен аздап көмектесемін. Ол жүздеген, тіпті мыңдаған зерттеулерге негізделген. Міне, осы кітаптағы негізгі ойлар мен ойлар. Тезистерден қосымша материалдарға сілтемелер болады. Егер сіз осы кітапты егжей-тегжейлі зерттегіңіз келсе, онда менің басқа мақаламды нұқыңыз, мен онда кітаптың белгілі бір тезисін талдаймын.
Үйде алкогольді қалайша өздігінен тастауға болатындығы туралы негізгі формула мен негізгі білім бар.
Алкогольді өздігінен тоқтатудың ең оңай жолы
Теренс Горскийдің «Ұйқас болып қалу» рефераттары
- Шығу белгілері. Кітаптың негізгі тақырыбы: егер сіз ішімдікті тоқтатсаңыз, онда клиникадан бас тарту белгілері пайда болады. Автор оларды абстиненциядан кейінгі синдром деп атайды. Бұл байсалдылықпен сезінетін мазасыздық, үрей, стресстің қисынсыз сезімдері. Ішімдікті өз бетімен тастауға мүмкіндік бермейтін бас тарту белгілері. Көптеген адамдар өздерінің не екенін және олармен не істеу керектігін білмейді. Олар туралы осы мақалалардан оқыңыз: тоқтату белгілері, алкогольдің жүйке жүйесіне әсері.
- Байсалдылық - бұл процесс. Екінші қорытынды: тіпті сергек болсаңыз да, алкогольдің бұзылуына бейімсіз. Байсалдылықта сіз босаңсып, ішкенде зақымдаушы бола аласыз. Яғни, байсалдылық - бұл процесс.
- Үшінші қорытынды: ішімдікті өз бетімен тастау үшін сіз бұзылудан аулақ болуыңыз керек. Бұзушылық - ұзақ мерзімді процесс. Бұл басында танылуы керек кішігірім белгілерден басталады - көңіл-күйдің төмендеуі, жеңіл депрессия және т. б. Егер сіз бұзылуды мойындамасаңыз, онда сіз бұзылу циклына түсіп, ішесіз.
- Төртінші қорытынды: күн сайын байсалдылықпен жұмыс істеу керек. Рецидивті мойындаудан басқа, сізге байсалды әдеттерді енгізу керек, мен бұл туралы 10 «Тыныштықтың алтын ережелері» мақаласында жазғанмын.
- Негізгі қабылдау: Сіз алкогольдің психикалық әсерімен жұмыс жасауыңыз керек, бұзылулардан аулақ болуыңыз керек және жаңа сергек әдеттер енгізе аласыз.
Алкогольдің физикаға әсері - бұл гүл. Шығу белгілері алкогольдің негізгі әсері болып табылады.
Мен өз тәжірибемнен айтайын, менде бір жылға жуық уақыт бойына симптомдар болды, рецидив кезеңдері болды, мен оны қалай жеңе білдім, өйткені мен не істеу керектігін білдім. Сіз бұл белгілерді қалай білесіз?
Мақала шеңберінде барлық ақпаратты жеткізу қиын. Бірақ сіз пайдалы ақпаратты, мысалы, мына жерден таба аласыз.
Әрине, алғашқы айлар мен үшін ауыр болды: депрессия, апатия, үнемі ашуланшақтық болды. Мен өзіммен не істейтінімді білмедім. Уақыт өте келе мен қайтадан жақсы сезінген кезде тұрақты эмоционалды жағдай келді. Шығу кезеңі қанша уақытқа созылатыны туралы ақпаратты байсалдылық сезімі келгенде мақаладан оқыңыз.
Бірінші жылы негатив кезеңдері болатынын түсініңіз, бірақ мұның бәрі тәуелділіктің қулықтары. Бұл симптомдар. Сіз олармен жұмыс істей білуіңіз керек және не істеу керектігін білуіңіз керек.
Білімді алыңыз және қаруланыңыз. Менің блогымда көптеген ақпарат бар. Мен ішімдікті тастағаныма еш өкінбеймін. Керісінше, мұндай құтырған энергия пайда болды, бұл сізді әрекет етуге және өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге мәжбүр етеді.
Сонымен, міне, үйде өздігінен ішуді тоқтатудың қарапайым әдісі. Ешқандай дәрігерсіз және таблеткасыз. Менің ойымша, бұл әдіс болашақта бұзылудан сақтайтын жалғыз сенімді әдіс. Яғни, ішімдікті біржолата тоқтатудың тәсілі.